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ホエイプロテイン
ホエイプロテインは牛乳から作られているプロテインです。
ホエイプロテインの特徴は吸収されやすく、消化もよいということです。
なのでトレーニング後のゴールデンタイムに摂取するのに適しています。
ガゼインプロテイン
このプロテインも牛乳からできているのですがホエイプロテインとは効果が違います。
ガゼインプロテインは体の中でゆっくりと消化していき、効果が長時間続きます。
就寝中は栄養補給ができないので就寝前に摂取するのが良いです。
また満腹感も得やすいので間食にも適しています。
このほかにも、卵プロテインや大豆プロテイン等のプロテインがありますが、上記で説明したプロテインをタイミング良く摂取すれば良いと思います。
