筋トレSCHOOL
筋トレの順番と時間、頻度
筋トレをするときにどこの筋肉から鍛えたらよいのだろうか？何時間くらいやればいいか？
毎日やればいいのか？疑問に思ったことはないでしょうか。
ここも大切なことなのでしっかり覚えておきましょう。
順番
筋トレするときには体幹筋から鍛えるようにしましょう。
体幹筋とは、お腹・胸・背中・脚の筋肉のことをいいます。
時間
筋トレをするときは１時間くらいで終わるようにしましょう。
なぜ１時間くらいなのかというと、人間が一つのことに集中して物事を継続的に行える時間が１時間程度だからです。
ダラダラと長時間やるよりも集中して短時間で終わらせるほうが効果があるのです。
頻度
筋トレは毎日やることが大切だと思いますよね。
しかし毎日トレーニングすると筋肉にとってマイナス効果があります。
同じ部位は連日でトレーニングしてはいけません！
詳しいことは次の超回復で説明しますが休養も大切なトレーニングということを知っておいてください。
