筋トレSCHOOL
栄養について
大事な３要素のうち２つ説明してきました。
それでは残り一つの栄養について説明していきましょう。
たんぱく質
筋肉はたんぱく質から作られるので、たんぱく質の摂取は重要です。
トレーニングしている人は一日体重１ｋｇあたり２ｇのたんぱく質を摂取しなければなりません。
たんぱく質は、肉・魚・卵などに多く含まれています。
炭水化物・糖質
炭水化物と糖質は体を動かすためのエネルギーを作ります。
空腹状態でトレーニングをすると筋肉が分解してしまいます
筋トレをする前に炭水化物を摂取することによって筋肉の分解を防ぐことができます。
