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分割法とは
一回の筋トレで全身を鍛えるのも有効ですが、慣れてくると効果が少なくなってきます。
それに一回で全身を鍛えようとすると時間とかもかかってしまいます。
そこで分割法を取り入れます。
分割法は鍛える筋肉をいくつかに分けてトレーニングすることを言います。
例えば、月曜日は上半身を鍛えて火曜日は下半身を鍛える。といった感じです。
分割法を行うことで時間も短縮されるので、セット数を増やしたり種目を増やしたりできます。
そうすると一回で全身を鍛えるよりもかなりハードなトレーニングができるのです。
それにその日に鍛えていない筋肉を休養させることもできます。
トレーニングが物足りないと感じたら是非分割法を取り入れてみてください！
